健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。  現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結底取決于生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處于最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。
     作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面
一  身體健康  1.平衡飲食  平衡飲食，是指飲食中各種營養素，包括蛋白質、脂 肪、糖類、無機鹽和維生素等，種類齊全，數量充足，比例適當。 過多或過少都會給健康帶來危害。
     2.適量運動   適量運動是針對運動量而言的
二．心理健康 心理學家麥靈格說:“心理健康,是指人們對于環境以及人們相互之間具有最高效率及快樂的適應情況。不只是要有效率,也不只是要能有滿足之感,或是能愉快地接受生活的變故,而要三者都具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒,有敏銳的智能,適合于社會環境的行為和愉快的氣質。”  因此，心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而感到疲憊不堪時，必須進行積極的心理調試和治療。  首先，要找出導致心理壓力的原因，如果家庭不和、人際關系緊張、工作不順利、身處逆境等，要盡可能先將那些惱人的事丟開，待心理狀態恢復之后再考慮對策。   其次，要學會自我調節。關鍵在于平時要養成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，這樣方能避免由于生悶氣、無端的發怒而引起心理疲勞。   第三，避免不必要的心理浪費。生活中不盡如人意的事很多，當你意識到某些令人煩心的事不能改變時，最好還是面對它，這并不意味著懦弱，反而說明你有勇氣、有信心，應避免那些無休止的、讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實際的幻想，這是減少心理疲勞的最佳方法。